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Mit dem K”rper den Geist entspannen Zur Ruhe kommen, Stress abbauen, regenerieren - Yin Yoga ist perfekt, um deinem K”rper eine Auszeit zu geben. - Was Yin Yoga besonders macht: Den Stil kennzeichnen Entspannungshaltungen und passives Dehnen. Yin Yoga ist die Wiederentdeckung der Langsamkeit und des Innehaltens, es lehrt eine gesunde Balance zwischen An- und Entspannung. - Wie du Yin Yoga bst: "Weniger ist mehr" lautet hier die Devise. Du setzt nur 60 bis 70 Prozent deines k”rperlich M”glichen ein und verweilst 2 bis 5 Minuten in den Positionen. Der Dehnimpuls ist sanft bis moderat. Vertraue deinem K”rpergefhl! - Warum der Atem so wichtig ist: Eine bewusste Atmung untersttzt den Prozess des Loslassens w„hrend des šbens, erm”glicht dir mehr Konzentration und einen fokussierten Geist. Unterschiedliche Atemtechniken untersttzen dich dabei. Yogalehrerin Melanie Ibrahimi hat vielf„ltige Einheiten zusammengestellt, die dank unterschiedlicher Schwierigkeitsgrade fr jedes Level geeignet sind und zwischen 5 und 45 Minuten dauern. Dazu geh”ren: - Anti-Stress- und Entgiftungsworkouts - Sequenzen gegen Rcken- oder Kopfschmerzen, Ischiasbeschwerden, Žngste und Sorgen - Programme fr einen erholsamen Schlaf, mehr Dankbarkeit und gute Laune - Spezielle Workouts fr werdende Mtter w„hrend der Schwangerschaft und nach der Geburt Mithilfe von Kissen, Yogabl”cken oder Decken kannst du viele Positionen variieren und angenehmer gestalten. Diese šbungsreihen sind ein wohltuender Ausgleich und helfen dir dabei, mehr Gelassenheit und Entspannung in deinen Alltag zu bringen.

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