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Ob Nacken, Schultern, Rcken, Knie oder Fáe - die meisten Menschen leiden irgendwann in ihrem Leben an Schmerzen am Bewegungsapparat. Die Grnde dafr sind h„ufig Bewegungsmangel, einseitige Belastung oder Gelenkverschleiá. Doch mit dem richtigen Trainingsprogramm kannst du akute Schmerzen schnell und gezielt beseitigen und chronische Beschwerden nachhaltig lindern. Physiotherapeut Kay Bartrow zeigt dir 50 Workouts fr die h„ufigsten Problembereiche von Kopf bis Fuá. Als effektive Sofortmaánahme verbesserst du damit sowohl die Beweglichkeit als auch die K”rperwahrnehmung und die Bewegungskontrolle. Im zweiten Schritt baust du deine Muskulatur auf und f”rderst deine Koordination. Mit den 50 Workouts, die nur zwischen 5 und 35 Minuten dauern, kannst du Schmerzen in Muskeln und Gelenken nachhaltig entgegenwirken.

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