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Die Basics der Achtsamkeit vom groáen Zen-Meister Thich Nhat Hanh Viele Menschen erfahren šberforderung, Ersch”pfung und Konzentrationsmangel. Der Schlssel zu einer inneren Stabilit„t heiát Achtsamkeit. Denn wie Thich Nhat Hanh erkl„rt, bringt das Praktizieren von Achtsamkeit Konzentration und Pr„senz, und dies wiederum fhrt zu Einsicht, Verst„ndnis und Glck. Er erkl„rt in seinem Buch unter anderem die fnf universellen mentalen Formationen, die in unserem Gehirn einen neuronalen Pfad bilden und die ganze Zeit ber aktiv sind: Kontakt, Gefhl, Aufmerksamkeit, Wahrnehmung und Wille. Sie bilden eine Abfolge, wobei eine mentale Formation zur n„chsten fhrt, und der gesamte Prozess kann in weniger als einer Sekunde stattfinden. Dieser neuronale Pfad kann uns zu einer gewohnheitsm„áigen Reaktion fhren oder, wie Thich Nhat Hanh zeigt, durch den Einfluss von Achtsamkeit und Einsicht, einen neuen neuronalen Pfad schaffen, der zu Verst„ndnis und Mitgefhl, Glck und Heilung fhrt. Die einfachen Meditationsanleitungen und Achtsamkeitsbungen des Zen-Meisters helfen, besser mit sich selbst und dem Leben zurechtzukommen. Dieses hbsch ausgestattete Anleitungsbuch im Taschenformat zeigt uns, wie wichtig es ist, innezuhalten und pr„sent zu sein, damit wir falsche Wahrnehmungen loslassen k”nnen und Klarheit und St„rke in uns selbst finden.

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