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Sei stark, sei glcklich, sei du selbst - so finden Kinder ab 8 Jahren zu mehr Selbstvertrauen und innerer Ruhe! Stress kann auch fr Kinder zur echten Belastung werden - ob aufgrund von schulischen Anforderungen, Žrger mit den Freunden, k”rperlichen Ver„nderungen oder pers”nlichen Unsicherheiten. Umso wichtiger ist es, ihnen Wege zu zeigen, um mit Gefhlen und schwierigen Situationen klarzukommen. Psychologin Mallika Chopra zeigt, dass und wie Meditation dabei helfen k”nnen. Mit ber 30 abwechslungsreichen und modern illustrierten šbungen fhrt sie Kinder ab acht Jahren an die Themen Meditation, Atmung, Yoga und Achtsamkeit heran. Sie gibt ihnen einfache Methoden an die Hand, mit denen sie ihr Selbstbewusstsein st„rken, besser mit Druck umgehen und Energie tanken k”nnen. Manche Techniken helfen, runterzufahren und zu entspannen, Kopfschmerzen zu beseitigen oder die Konzentration zu sch„rfen. Andere f”rdern den Schlaf und die Verarbeitung von Emotionen. So k”nnen Kinder den Alltag mit mehr Gelassenheit meistern und sich fr Herausforderungen wappnen.

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