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Die Pilates-Methode - der einfachste Weg zu einem kraftvollen, straffen und geschmeidigen K”rper Du m”chtest deine K”rperhaltung verbessern, willst deine Rckenschmerzen bek„mpfen oder tr„umst von einer schlanken Figur? Mit Pilates ist all das m”glich - in nur 15 Minuten! Das sanfte, aber effektive Ganzk”rpertraining setzt auf langsame und kontrollierte Bewegungen, die auch die Tiefenmuskulatur beanspruchen und somit den K”rper nachhaltig stabilisieren und formen. Pilates-Trainerin Soasick Delan”e zeigt dir die 40 besten šbungsreihen zur Steigerung von Kraft, Beweglichkeit und Stabilit„t. Dabei aktivierst du dein "Powerhouse", das die Tiefenmuskulatur von Bauch, unterem Rcken und Beckenboden umfasst, und trainierst gleichzeitig Ges„á, Beine, Arme, Schultern und Rcken. So sorgt Pilates nicht nur fr definierte Muskeln, sondern auch fr geschmeidige Faszien und eine aufrechte Haltung. Die Einheiten sind fr jedes Level geeignet und bringen dich in krzester Zeit an dein Ziel!

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